Gli alimenti più ricchi di vitamina C, ecco quelli da non farsi mancare

1. Arance e agrumi
I primi ad essere menzionati tra gli alimenti più ricchi di vitamina C non potevano che essere loro, gli agrumi. Arance, pompelmi e limoni sono un vero e proprio concentrato di benessere che ci aiuta ad affrontare al meglio soprattutto i mesi invernali, quando malanni e raffreddori sono sempre dietro l’angolo. Prendiamo ad esempio le arance: esse contengono 69 milligrammi di vitamina C e 62 calorie se mangiate a spicchi; se invece decidete di consumarla come spremuta per colazione, sappiate che essa può contenere fino a 93 milligrammi di vitamina C (dipende da quanto è rossa l’arancia, per questo vi suggeriamo di acquistare sempre la qualità “Tarocco”) e 84 calorie circa.

2. Ananas
Altro alimento ricco di vitamina C è sicuramente l’Ananas. Buono da mangiare in ogni stagione e pieno di tantissime proprietà benefiche, tra cui quelle drenanti, ogni porzione di ananas contiene circa circa 79 milligrammi e 52 calorie. Insomma, un vero e proprio toccasana!

3. Kiwi
Tra i frutti più ricchi di vitamina C che non possono mancare nella nostra alimentazione quotidiana è sicuramente il Kiwi, ottimo da consumare a colazione oppure a merenda. In media, infatti, un kiwi può contenere 137 milligrammi di vitamina C per sole 46 calorie.

4. Broccoli
E dalla frutta passiamo alla verdura: tra i cibi più ricchi di vitamina C che possiamo trovare nell’orto ci sono i broccoli, ottimi da mangiare cucinati in tantissimi modi, meglio ancora se stufati o lessi, ideali per chi desidera fare una cena leggera. Dovete sapere, infatti, che per ogni 100 gr di broccoli sono contenuti 150 milligrammi di vitamina C e solo 31 calorie!

5. Cavolfiore
Infine, l’ultimo tra gli alimenti ricchi di vitamina C che vi consigliamo di non farvi assolutamente mancare è il cavolfiore, in quanto contiene (per 100 gr) circa 128 milligrammi di vitamina C e 25 calorie. Come consumarlo al meglio? Sicuramente saltato in padella, oppure lessato e mangiato insieme all’insalata come contorno ad un secondo.

Insomma, non vi resta che fare il pieno di vitamina C inserendo questi alimenti nella vostra dieta quotidiana e prepararvi a vivere ogni giornata al massimo dell’energia!