Gli esercizi delle star per tenersi in forma

L’estate è alle porte e non vi sentite pronte per la prova costume? Niente panico, prendete spunto dagli esercizi che le star fanno per tenersi in forma. 

Non sarà necessario avere un personal trainer al seguito, armatevi prima di tutto di buona volontà e, già dai primi risultati, fare sport diventerà il vostro hobby preferito. 

Chi non ama particolarmente l’attività fisica può seguire le orme di Kristen Stewart che pratica ginnastica passiva. Non un vero e proprio allenamento, quanto una comoda alternativa al sudore: elettrostimolatori, vibromassaggiatori e apparecchiature azionate a motore come speciali cyclette vi permettono di risvegliare i muscoli e metterli in azione ma, in questo caso, non aspettatevi risultati miracolosi e dimenticate qualunque sgarro alimentare. 

Se non siete particolarmente amanti dello sport, potreste iniziare con qualcosa di soft. Il fit walking è un buon inizio: ne è appassionata Taylor Swift che si allena tre volte a settimana per un’ora. Prima di passare ad un workout intensivo, partite con delle camminate di 20 minuti per due volte alla settimana e preferite le strade piane; quando sarete pronte potrete allungare le passeggiate scegliendo percorsi più impegnativi. 

Volete un ventre piatto da sfoggiare sulla spiaggia? Il pilates è lo sport che fa per voi! Coniuga lo stretching e gli esercizi per la tonificazione e serve a migliorare il tono muscolare senza aumentare la massa. È lo sport preferito di Vanessa Hudgens che combina pilates e kickboxing leggera sfoggiando un fisico mozzafiato. 

Siete già sportive? Allora non potete fare a meno di fare spinning come Hilary Duff. È uno sport che assicura risultati eccellenti: pedalando in piedi, sedute, piegate, fate lavorare tutti i muscoli, bruciate calorie e cellulite e tonificate il corpo con particolare attenzione a glutei e pancia. Se non amate la bicicletta da spinning, potete sempre scegliere di pedalare in città usando il classico mezzo a due ruote, manterrete la forma con meno sforzo fisico. 

Non dimenticate di variare spesso allenamento così da non annoiarvi: combinate diversi tipi di workout come fanno molte star oppure, se proprio non amate la palestra, fate come Katy Perry che salta la corda bruciando calorie con divertimento, o fate attività all’aperto: anche le semplici passeggiate con il vostro cane possono trasformarsi in un’occasione per fare sport sostituendo la camminata leggera con una più energica. 

Ricordate che la sola alimentazione corretta non vi permette di mantenere la forma fisica, associatela sempre con un buon allenamento per due o tre volte a settimana e, ora che andrete in spiaggia, non fate le lucertole: giocando a beach volley, a beach tennis o passeggiando in acqua otterrete una splendida abbronzatura e un fisico perfetto!