10 esercizi per avere la pancia piatta da fare all’aperto

3.Esercizio per una pancia piatta

Un esercizio da fare sull’erba è questo: sdraiatevi di fianco con le gambe tese e appoggiate il braccio a terra col gomito piegato. Ora fate forza sul braccio piegato e sollevate busto e gambe, mantenendo la mano dell’altro braccio sul fianco. Perché sia efficace contraete glutei ed addominali mantenendo questa posizione per 20 secondi. Ripetete l’esercizio per 5 volte per lato.

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