10 esercizi per avere la pancia piatta da fare all’aperto

4.Esercizio all’aperto per pancia e gambe

Per questo esercizio distendetevi a pancia in su e alzate le gambe in modo da avere i piedi sospesi e che con il ginocchio formino un angolo di 90°. Ora alzate busto e testa e contraete gli addominali rimanendo in questa posizione per 20 secondi. Se volete potete appoggiare le mani lungo i fianchi per mantenere l’equilibrio. Ripetete 5 volte l’esercizio.

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