10 esercizi per avere la pancia piatta da fare all’aperto

8.Addominali bassi e alti

Altro tipo d’esercizio per gli addominali bassi e alti che rendono piatta la nostra pancia è questo nella foto. Sdraiatevi a terra con la pancia in su nel parco e portate le mani dietro la testa. Ora quello che dovete fare è alternare senza mai toccare per terra una gamba tesa ed una piegata. Per finire, alzate il busto e toccate il ginocchio con il gomito opposto alla gamba. Per questo esercizio 20 addominali per gamba in 3 serie.

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