Buon sonno uguale salute: i 10 consigli per dormire bene.

Ad ogni modo, anche se dormire resta una priorità da mettere al primo posto, le ore di sonno di cui abbiamo bisogno variano in base a molti fattori, soprattutto in base all’età:
vi ricordate quando eravate bambini, e vi addormentavate senza accorgervene?
O da adolescenti, a dormire fino a tardi nelle lunghe estati senza scuola?
Per fortuna, può essere anche normale riuscire a dormire sempre meno, crescendo, anche se sicuramente non è una cosa positiva e salutare.
Ma il vecchio detto, sulle 7 ore sindacali di sonno minimo, non sbaglia mai.

Ecco di seguito qualche informazione con le ore di sonno associate all’età delle persone:

0-3 mesi: 14-17 ore
4-11 mesi: 12-15 ore
1-2 anni: 11-14 ore
3-5 anni: 10-13 ore
6-13 anni: 9-11 ore
14-17 anni: 8-10 ore
18-25 anni: 7-9 ore
26-64 anni: 7-9 ore
Più di 65 anni: 7-8 ore

Come abbiamo detto, più una persona diventa anziana, minore sarà il quantitativo di ore necessarie per il recupero del sonno di cui abbisogna. Al contrario, i bambini hanno bisogno di riposare quanto più possibile per crescere e svilupparsi al meglio.
Ricordiamoci sempre, di prestare moltissima attenzione al tempo e alla qualità del sonno, per preservare la nostra salute, e scongiurare eventuali malattie e patologie che trovano terreno fertile in chi non riesce a riposare ogni giorno.