Buon sonno uguale salute: i 10 consigli per dormire bene.

Ecco di seguito i 10 consigli per aiutare uno svolgimento corretto del sonno:

1 Distinguere nettamente il giorno dalla notte, tenere nettamente separate le abitudini, dormire quando è notte e stare svegli di giorno.
2 Cercare di addormentarsi e svegliarsi sempre alle stesse ore.
3 Non mangiare molto prima di andare a letto, o nella notte quando ci si sveglia.
4 Non bere bevande toniche prima di dormire .
5 Fare una passeggiata all’aria aperta dopo aver cenato, concilia il sonno e la digestione.
6 Creare un’atmosfera calda e rilassante nella camera da letto.
7 Scegliere un letto comodo con biancherie di buona fattura.
8 Cercare di non usare il cellulare prima di andare a letto
9 Non lasciare il televisore acceso, se proprio non si può fare a meno di usarlo, impostare timer spegnimento.
10 Prestare tempo e dedizione alle tecniche di rilassamento e all’attività fisica durante il giorno.

Naturalmente, questo è solo un decalogo semplice di abitudini che sarebbe bene osservare, ma ognuno di noi sviluppa i suoi metodi e le sue strategie al fine di riposare bene. L’importante è dedicare la giusta attenzione al sonno quotidiano, non trascuriamo mai i segnali che ci da il nostro corpo.