Gli alimenti del buonumore, ecco i cibi che fanno tornare il sorriso

Molte volte capita di avere il morale sotto i piedi, ci si sente abbattuti e pigri: cosa fare? Il cibo può correrci in aiuto e tirarci su di morale. In questo articolo vi consigliamo gli alimenti del buonumore, ecco i cibi che fanno tornare il sorriso. Questi cibi vengono definiti anche “comfort food” e possono essere d’aiuto anche nelle giornate più nere. Non perdiamo altro tempo e scopriamo insieme quali sono i cibi amici che possono aiutare a migliorare il nostro umore.

Cioccolato fondente

Il cioccolato, si sa, fa bene ed è un ottimo rimedio per tirare su il morale. Se lo scegliete fondente il suo effetto sul vostro umore sarà ancora più forte. Questo tipo di cioccolato, contiene infatti una sostanza che stimola il sistema nervoso centrale e agisce in modo positivo sull’umore!

Pesce

I genitori lo ripetono spesso: mangiare pesce fa bene alla salute. Ora però c’è un motivo in più: merluzzo, orata, crostacei, salmone e pesce azzurro sono cibi che fanno tornare il sorriso poichè contengono gli Omega 3, grandi alleati del buonumore. Questi infatti, agiscono sul sistema nervoso stabilizzandolo grazie agli ontiossidanti i quali hanno una buona efficacia antidepressiva. Queste sostanze benefiche inoltre si trovano anche in alti alimenti come le noci, ottime per uno spuntino pomeridiano.

La pasta

Il piatto tipico italiano che non manca quasi mai sulle tavole italiane è anche uno dei cibi che fanno tornare il sorriso, così come gli altri carboidrati. La pasta infatti contiene delle sostanze che aumentano l’insulina che provoca di conseguenza un aumento della serotonina che dona energia, combatte la stanchezza e aiuta il buonumore. Non dimenticate di aggiungere una fogliolina di basilico: anche questo infatti è un alimento che combatte il cattivo umore agendo da sedativo sul sistema nervoso. Se amate il piccante poi, il peperoncino è un ottimo alleato: oltre ad essere utile alla circolazione è un ottimo antidepressivo.

Banane

Uno spuntino che fa bene all’umore: le banane sono ottime sia consumate al mattino, sia come merenda al pomeriggio ed inoltre sono uno dei cibi che aiutano l’umore grazie al mix di proteine B6 e ai carboidrati contenuti al loro interno. Le banane aiutano a combattere la stanchezza e gli sbalzi di umore, e sono un alimento perfetto per le persone più lunatiche!

Latte

Il latte e tutti i latticini sono ricchi di sostanze che favoriscono la formazione della serotonina, il cosiddetto ormone della felicità, e svolgono sull’organismo un’azione eccitante e antidepressiva. La mattina a colazione una bella tazza di latte aiuterà il vostro umore per tutta la giornata. Se volete, potete aggiungerci un po’ di miele: anche questo infatti, oltre ad essere un ottimo sostituto dello zucchero, aiuta a tenere lontana la tristezza.  

Questi sono alcuni alimenti che aiuteranno il vostro umore e che vi faranno tornare il sorriso, e voi quali consumate quando siete giù di morale?