In forma per l’estate: 5 esercizi per gambe perfette

Squat

Utilissimo per rassodare gambe e glutei: in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tenete i manubri lungo i fianchi. Piegate le gambe lentamente fino a portare le cosce parallele al terreno mantenendo la schiena eretta e facendo attenzione a non superare con le ginocchia la punta dei piedi. Mentre scendete flettete gli avambracci portando i manubri all’altezza del petto. Restate in posizione tre secondi e poi tornate in posizione eretta.

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