La dieta della forchetta, per rimettersi in forma senza troppa fatica

Viene chiamata dieta della forchetta o fork it diet proprio perchè in questo particolare tipo di alimentazione si consumano solo cibi che possono essere mangiati utilizzando la forchetta, senza utilizzare altre posate. Ma niente paura: questa regola vale solo a cena perchè l’altro principio cardine di questa tipologia di dieta è legato al tempo. In particolare, questo tipo di alimentazione è basata sul principio della crono dieta, secondo cui durante una normale giornata bisognerebbe mangiare assecondando il nostro metabolismo, ossia “esagerando” durante la mattina, quando l’organismo riesce a trasformare più velocemente le calorie in energia, e riducendo sempre di più la quantità di cibo e calorie nelle ore serali.

Ma quali sono i cibi che possono essere consumati seguendo la dieta della forchetta? A colazione è possibile mangiare alimenti come latte, burro, yogurt, formaggio, uova, prosciutto, accompagnati da frutta e cereali integrali, facendo sempre attenzione a non esagerare con le quantità. A pranzo, invece, è possibile mangiare zuppe e minestre di cereali e, come secondo, della carne alla griglia accompagnata da verdure. E’ possibile anche mangiare un dessert fresco e leggero come può essere un budino, un sorbetto o un gelato alla frutta. A cena via libera a pesce, verdure, legumi e cous cous. Durante la giornata, al mattino e al pomeriggio, potete concedervi piccoli spuntini a base di frutta oppure, per le più golose, un quadratino di cioccolato fondente.

Alla dieta della forchetta potete anche associare qualche altro consiglio nutrizionale che vi aiuterà sicuramente a perdere qualche chilo in più facendovi sentire più in forma. Tra questi consigli ricordiamo:

– Moderare l’uso di sale e cibi ricchi di sale;
– Ridurre il consumo di grassi saturi;
– Fare regolarmente esercizio fisico;
– Ridurre il consumo di bevande zuccherate e gassate.

Insomma, se eravate alla ricerca di una dieta che vi aiutasse a rimettervi in forma in poco tempo e senza troppa fatica sembra proprio che la dieta della forchetta sia perfetta per voi! Cosa aspettate a provarla?